Тренерство, как искусство или
искусство тренировок
Иван Нечаев
Можно быть сколь угодно успешным спортсменом с высшими достижениями, а можно настолько любить тренерскую работу, что сравнивать процесс написания тренировочного плана с сочинением музыки.

Можно обладать хорошей техникой бега, а можно не просто видеть то, что можно исправить в этой технике, но и столь деликатно и умно давать советы по исправлению, что порой кажется это ты сам решил двигать руками акцентированно, расслаблено в плечах и собранно так, чтобы видеть свои кулаки, когда смотришь вперёд, при этом правильно держа спину и....

Пазл правильной техники не складывается за 6-8-10 недель.Это упорная, вдумчивая и экспериментаторская работа, ибо все мы разные, со своими "тараканами" в голове, проблемами в жизни, травмами, закрепленными ошибками и, в конце концов, персональными целями.

Кому то нужна беговая тусовка, кому то - похудеть, финишировать на марафоне, пробежать 800 метров быстрее всех ветеранов Москвы, выбежать из 45 минут на десятке в 54 года, потому что поспорил с другом... да просто иметь возможность поговорить с умным человеком о беге, правильной технике бега, своём тренировочном плане, травме и перспективах на ближайшие соревнования.

И все эти задачи успешно решаются совместно с Иваном Нечаевым, главным тренером и основателем клуба "Бегущий человек", главным судьёй Ереванского марафона, соорганизатором соревнований "Медицинская тройка", научным консультантом книг о беге в издательстве МИФ, автором тренировочной методики подготовки бегунов к средним и длинным дистанциям, бегуном, ходоком и велосипедистом...


Персональный тренер по бегу
Для чего он нужен?

Составление тренировочного процесса - дело сродни искусству,
это не просто написать план беговых тренировок.
Понять особенности каждого бегуна. Учесть способности и возможности, оперативно и гибко реагировать на возникающие обстоятельства!
"Для бега на средние и длинные дистанции существует четыре главных ингредиента успеха:
врожденные способности, мотивация, возможности и руководство
.
Последней составной частью успеха является наличие тренера, учителя или тренировочного плана. Из всех четырех ингредиентов успеха руководство, по-видимому, является наименее важным.
Это заявление может показаться странным в устах тренера, но я говорю это потому, что руководство — единственный из компонентов успеха, который может повлиять на спортсмена как положительно, так и отрицательно.

Если руководитель плох, то спортсмену лучше заниматься самостоятельно. В качестве примеров плохого руководства я могу привести такие весьма распространенные указания тренеров, как предложение начинающим бегунам бегать не менее 250 километров в неделю или проводить ежедневные тренировки в течение двух недель накануне марафона."

- Дж.Дэниелс

Тренер пишет индивидуальные тренировочные планы

Исходя из целей, задач и возможностей определяется направление тренировок.

В зависимости от вашей жизненной ситуации тренер корректирует его каждый день, каждую неделю.

Самому написать тренировочный план не сложно, ещё его можно купить. Но как понять, какие тренировки подходят Вам лично и в данный момент? И что делать, если: уехал в командировку, дедлайн по проекту, просто нет времени или настроения бегать. Что делать с планом, как его менять?

Болезни и травмы… и снова вопрос: как восстанавливаться и входить в тренировочный процесс?

Тренер всё знает! Он учился, экспериментировал и готов поделиться знаниями с Вами.

В правом верхнем углу экрана кнопка "Буду тренироваться". Нажмите её!

Тренер проводит персональные тренировки по бегу

Каждый день в манеже или на стадионе Вас ждет тренерский состав клуба, чтобы помочь Вам правильно провести тренировку.

Ваш тренер посоветует что делать, если на то то пошло не так!
Подскажет, как правильно делать беговые упражнения, даст рекомендации по технике бега.

В конце концов только своему тренеру можно пожаловаться на плохое состояние, на боли в ахилле или спине, а он поймёт, посоветует нужное решение и скорректирует тренировочный план.

Участвует в совместных тренировках и пробежках

Кроме специальных тренировок в манежах и на стадионах, важное место в тренировочном процессе занимает длинный бег.
Его можно делать в одиночку в городе или по шоссе.

А можно присоединиться к другим бегунам клуба и провести его в одном из парков Москвы.

Это легче и интересней- вместе бегать длинный бег. Разговоры, поддержка друг друга и тренера. Группы с разными темпами.

Тренер сопровождает на велосипеде, даёт советы, поддерживает анекдотами, поит и кормит.

Тренер планирует соревнования. Целевые и проходные. Помогает. Поддерживает. Делает выводы.

Каждое соревнование это доказательство правильности выбранной тренировочной стратегии, планов и подходов.

Каждое соревнование это проверка Вашей готовности.

Нельзя тренировки превращать в соревнования, у тренировок своя цель.

Соревнования 2019 года, в которых участвовали и будут участвовать наши бегуны

26 января
"Самопреодоление"
3-й этап
Забеги на 2 мили.
17 участников от клуба.
Первых мест - 2
Второе место - 1
17 февраля
Чемпионат Москвы среди ветеранов
Спортивная ходьба на 3000м. Забеги на 800м, 1500м и 3000м.
Девять участников от клуба.
2 марта
"Самопреодоление"
4-й этап
Забеги на 1 милю.
18 участников от клуба.
Первое место - 1
Третьих мест - 2.
10 марта
Московский Спринт

Забеги на 800м и 3000м
Два участника от клуба
16 марта
Чемпионат России среди ветеранов
Забеги на 400м, 800м, 1500м и 3000м.
4 участника от клуба.
Наши ребята на подиуме!!!
14 апреля
Забег "Апрель"

легкоатлетический забег 5 км Апрель
Дистанция 5 км
19 мая
Московский полумарафон

Классический полумарафон 21 км 97,5 м
15 июня
Чемпионат Москвы среди ветеранов

Забеги на 1500м, 5000м и 10000м

Отзывы бегунов о тренере Иване Нечаеве.

Быстрюков Александр
Филолог и преподаватель
"Несколько лет назад я стал тренироваться у Ивана Нечаева. До этого бегал самостоятельно. Однако череда беговых травм и "застывшие" результаты (как часто это бывает) заставили искать грамотного тренера.

Иван - это образец осторожного и настойчивого, вдумчивого и интеллигентного тренера.

За три года я вылез из спортивной ямы: не было ни одной серьезной травмы (!), показал свой лучший результат на московском марафоне (3:18), а также улучшил технику бега и значительно свои скоростные показатели.

За последний год каждое соревнование - это обновленный результат. Ура! Правда, есть и огорчения: жаль, что с Иваном как тренером и человеком не познакомился раньше."
Ренат Шагабутдинов
Издательство МИФ
До того, как начал работать с Иваном, я бегал сам.
Результаты росли, но случались травмы, ошибки. С Иваном я начал прогрессировать гораздо быстрее, а травмы больше не случались - за 5 лет совместной работы ничего существенного не было, к счастью.
Как и у других любителей, мне приходится совмещать тренировки и соревнования с работой, другими проектами, семейными делами, путешествиями. Я очень рад, что Иван готов учитывать все нюансы, он никогда не подходит к планированию формально, всегда подключается к обсуждению планов и текущей ситуации. А также знает об особенностях своих подопечных, истории, прогрессе, реакции на те или иные тренировки и нагрузки - и все это гибко учитывает в работе.
Считаю, что тренер просто обязан быть в курсе актуальных и классических публикаций и подходов в своей теме, интересоваться новым, уметь объяснить своим подопечным, что и для чего происходит в тренировочном процессе. Всего этого у Ивана не отнять!
Валерий Полевой
БК "Бегущий человек"
"Я долгое время сам составлял себе тренировочные планы. Однажды после темпового бега на стадионе "Искра" ко мне подошёл улыбающийся человек и с искренним интересом спросил: "К чему готовитесь?" На мой ответ: "К десятке осенью" было предложение: "Мы тоже умеем планы писать!"...
Потом были написанные им планы, мой улучшенный на 40 мин результат на марафоне, интересные тренировки,. Всегда очень гибкий подход к тренировкам и подробное обсуждение.
Познакомившись поближе, я узнал о серъёзном научном подходе к тренировкам, о желании написать книгу, о нехватке времени для чтения тематических форумов и исследовательских статей о новых подходах к тренировочному процессу.
А ещё - способность поговорить с каждым о наболевшем.
И фирменные разговоры по душам во время заминки, а его разминки (все студенты по домам, а Иван - бегать)."
Беговой клуб "Бегущий человек" Тренер Иван Нечаев
+7 965 109 32 37
hello@runningmanclub.ru
Москва
летом - cтадион "Искра", cтадион "Ботанический сад"
зимой - легкоатлетические манежи "Москвич" и ЦСКА
Made on
Tilda